Was Pilates für dich tun kann – vom Alltag bis zum Wintersport
Pilates – Mehr als nur Fitness
Pilates ist heute aus vielen Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken. Aber wusstest du, dass es auch in der Physiotherapie eine immer größere Rolle spielt? Studien zeigen: Pilates kann helfen, Schmerzen zu lindern und Beweglichkeit und Stabilität zu verbessern – und das im Alltag genauso wie beim Sport.
Sicher durch den Winter – Mit Pilates Schneesportverletzungen vorbeugen
Die kalten Monate stehen vor der Tür und mit ihnen die Skisaison. So schön der Wintersport auch ist – leider gehört das Risiko für Verletzungen mit dazu. Besonders häufig betroffen sind Knie, Kopf, Schultern und Daumen.
Ein gutes Zusammenspiel aus Muskelkraft und Körpergefühl (die sogenannte Propriozeption – also das Wahrnehmen deiner Körperbewegungen) ist entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen. Genau hier kommt Pilates ins Spiel: Es stärkt deine Tiefenmuskulatur und verbessert deine Körperkontrolle. Damit gehst du nicht nur sicherer auf die Piste – du hast auch mehr Spass und fühlst dich wohler in deinem Körper.
Jung bleiben mit einer beweglichen Wirbelsäule
Joseph Pilates sagte einmal: „Du bist nur so jung wie deine Wirbelsäule beweglich ist.“ Und damit hatte er recht. Eine mobile, starke Wirbelsäule hilft nicht nur gegen Rückenschmerzen, sondern gibt dir auch mehr Sicherheit in deinem Alltag – zum Beispiel beim Bücken, Drehen oder Tragen.
Pilates trainiert genau das: Deine Wirbelsäule wird beweglicher, deine Haltung verbessert sich, und du bekommst ein besseres Gefühl für deinen Körper. Ob auf der Matte oder an speziellen Geräten – es gibt für jedes Bedürfnis passende Übungen. Und das Beste: Auch dein Bindegewebe (die Faszien) profitiert, was sich positiv auf deine gesamte Gesundheit auswirken kann.
Schultern stärken mit dem Pilates Reformer
Du hast öfter Verspannungen im Nacken oder Probleme mit der Schulter? Eine schlechte Haltung oder zu viel Sitzen können dazu führen, dass sich Schultern und Rücken verspannen. Pilates kann helfen, deine Haltung zu verbessern und die Schultermuskulatur gezielt zu kräftigen.
Mit dem Pilates Reformer – einem speziellen Trainingsgerät – lernst du, deine Schultern wieder besser zu bewegen und zu kontrollieren. Die Übungen werden je nach Trainingsstand angepasst und helfen dir, wieder frei und ohne Beschwerden durch den Alltag zu gehen.
Pilates für gesunde Beine – auch nach Verletzungen
Pilates eignet sich nicht nur zur Vorbeugung, sondern auch zur Reha – etwa nach Knieverletzungen oder Operationen. Gerade mit dem Pilates Reformer lassen sich Übungen so gestalten, dass du langsam, sicher und individuell trainieren kannst – je nachdem, in welcher Phase deiner Heilung du dich befindest.
Von entlastendem Training bis zu anspruchsvollen Bewegungen: Pilates begleitet dich Schritt für Schritt zurück in den Alltag – oder sogar wieder in den Sport.
Training mit dem Pilates Arc™ – Abwechslung garantiert
Der Pilates Arc™ ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das besonders gut für die Wirbelsäulenmobilisation und Kräftigung geeignet ist. Er unterstützt deinen Rücken bei Bewegungen und bringt durch sein spezielles Design immer wieder neue Reize ins Training – perfekt, wenn du deine Balance, Kraft und Beweglichkeit verbessern möchtest. Ideal auch für Gruppenkurse!
Pilates in der Physiotherapie – gezielt, schonend, wirksam
Immer mehr Physiotherapeut:innen nutzen Pilates als festen Bestandteil ihrer Behandlung. Mit gezielten Übungen – teils mit Geräten, teils auf der Matte – kannst du Muskeln kräftigen, Schmerzen lindern und deine Beweglichkeit steigern.
Das Besondere: Beim Pilates geht es nicht um Tempo oder Schweiss, sondern um Kontrolle, Präzision und Körperwahrnehmung. Das hilft dir, Bewegungen bewusster auszuführen und deinen Körper besser zu verstehen – ein Riesenvorteil, wenn du z. B. Rückenschmerzen hast oder dich nach einer Verletzung wieder fit machen willst.
Fazit: Pilates passt sich dir an – nicht umgekehrt
Egal, ob du fitter werden, Verletzungen vorbeugen oder dich von einer Operation erholen möchtest: Pilates kann dich auf deinem Weg unterstützen. Du brauchst keine Vorkenntnisse oder besondere Fitness – nur ein bisschen Neugier und Lust auf Bewegung.
Wenn du mehr erfahren oder Pilates einfach mal ausprobieren willst, melde dich gerne in einem unserer PILATES.CH Partner Studios:
Bea Eggimann – Pilates-Bern
Diplomierte Pilates Lehrerin und Art of Motion Dozentin und Prüfungsexpertin
https://www.pilates-bern.ch/de/
LaBriece Ochsner – LB-Pilates Grenchen
Pilates Master Teacher und Balanced Body Senior Educator
https://lb-pilates.ch/welcome/
Michael Brunner – Spirit Studio Basel
Sportlehrer und Ausbildungsleiter Polestar Pilates Schweiz
https://www.spirit-studio.ch