Die ersten Schneeflocken kündigen es an: Die Skisaison steht vor der Tür. Für viele bedeutet das Vorfreude auf lange Tage auf der Piste, Geschwindigkeit, Technik und unvergessliche Momente im Schnee. Doch Skifahren ist nicht nur ein Genuss für die Sinne – es stellt auch hohe Anforderungen an den Körper. Kraft, Stabilität, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer sind entscheidend, um sicher und leistungsfähig unterwegs zu sein.

Eine gezielte Vorbereitung vor dem ersten Skitag kann dabei einen wichtigen Unterschied machen. Nach mehreren Monaten ohne regelmässige skispezifische Belastung sind Muskeln und Gelenke oft nicht optimal auf die intensiven Anforderungen des Skifahrens vorbereitet. Besonders die Beinmuskulatur, die Körpermitte (Core), die Hüftstabilität sowie die Balance spielen eine zentrale Rolle bei jedem Schwung.

Genau hier setzt Skilates an: Die Kombination aus Ski-Training und Pilates verbindet funktionelle Kräftigung mit Beweglichkeit, Körperkontrolle und bewusster Bewegungsausführung. Pilates stärkt die tief liegende Muskulatur, verbessert die Haltung und fördert die Stabilität – Fähigkeiten, die auf der Piste für Kontrolle, Präzision und Belastbarkeit sorgen.

Ein stabiler Core unterstützt eine effiziente Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper, während eine kräftige Bein- und Gesässmuskulatur hilft, Ermüdung vorzubeugen. Gleichzeitig fördert Pilates die Beweglichkeit und Koordination, wodurch Bewegungen geschmeidiger und kontrollierter ausgeführt werden können.

In den folgenden Videos zeigt LaBriece Ochsner gezielte Übungen am Pilates Chair und am Reformer, die optimal auf die Anforderungen der Skisaison vorbereiten. Die Übungen kombinieren Kraft, Stabilität und Mobilität und eignen sich ideal, um den Körper Schritt für Schritt auf die Belastungen im Schnee vorzubereiten.