Avoir un TDAH donne parfois l'impression d'avoir 50 onglets ouverts en même temps dans la tête : Certains font du bruit, d'autres se chargent pendant des heures et d'autres encore, je ne les ai jamais ouverts consciemment. Ma pensée saute constamment d'un côté à l'autre, ma liste de choses à faire ressemble à une montagne insurmontable - et le bruit de fond permanent est tout simplement épuisant. Mais il y a quelque chose qui m'aide à appuyer brièvement sur la touche pause : le Pilates.

Pour moi, le Pilates n'est pas un simple entraînement, c'est une expérience pour le corps et l'esprit. C'est une question de contrôle, de précision et de conscience de l'instant présent. Et c'est exactement ce qui me fait du bien avec mon TDAH. C'est pourquoi le Pilates fait aujourd'hui partie intégrante de ma semaine - et tu peux découvrir ici pourquoi :

S'entraîner à se concentrer - sans avoir l'impression de s'entraîner

Avec le TDAH, il est difficile de rester dans le moment présent. Mais en Pilates, il ne peut presque pas en être autrement : chaque mouvement exige de la concentration - sur le corps, sur la respiration, sur le déroulement. En pilotage automatique ? Aucune chance. Au lieu du chaos dans la tête, c'est soudain le calme. Pas de rumination, pas d'agitation intérieure. Simplement de la concentration. Et le meilleur : cet entraînement de l'attention m'aide aussi au quotidien - pour travailler, pour m'organiser, pour tenir le coup.

Réduire le bruit dans la tête

Mon cerveau produit sans cesse des pensées - des choses à faire, des souvenirs, des soucis, des paroles de chansons du lycée... il ne s'arrête jamais. Mais au milieu d'un cours de Pilates - avec "The Hundred" ou "Roll Up" - il se passe quelque chose : la concentration sur le mouvement et la respiration prend le pas sur le bruit des pensées. J'ai l'impression de faire de la méditation en mouvement. Après cela, ma tête est plus claire, mon corps plus calme et tout mon système un peu désencombré.

Enfin dans le flow

Connais-tu ce sentiment d'être tellement absorbé que tu en oublies l'espace et le temps ? C'est ce qu'on appelle le flow. Pour beaucoup de personnes souffrant de TDAH, cet état est difficile à atteindre - sauf pour les choses qui nous fascinent énormément. Le Pilates m'amène à ce flow. Le rythme, les enchaînements précis et la concentration sur l'ensemble du corps font que mon esprit ne s'égare pas. Je suis présent, éveillé - et tout à coup, je peux me concentrer très facilement.

Un booster naturel de dopamine

Le cerveau TDAH a souvent trop peu de dopamine - c'est pourquoi nous recherchons constamment quelque chose de passionnant et de nouveau. Le Pilates y contribue naturellement. L'exercice structuré favorise la sécrétion de dopamine - l'hormone du bonheur dont notre cerveau a tant besoin. Le sentiment de bien-être après l'entraînement ? Pas seulement de la sueur et des endorphines - c'est aussi exactement le coup de fouet que ma tête recherche pour rester motivée et en équilibre.

Renforcer la confiance en soi

Le TDAH peut donner l'impression d'une lutte quotidienne contre sa propre tête - ce qui ronge souvent l'estime de soi. En faisant du Pilates, je vois que je progresse. Je peux soudain faire un exercice qui était encore impossible la semaine dernière. Je constate que je deviens plus forte - pas seulement physiquement, mais aussi mentalement. Et cela renforce ma confiance en moi.

Une routine qui fonctionne (vraiment)

Les routines sont souvent difficiles à suivre avec le TDAH - mais le Pilates est une routine qui fonctionne pour moi. Elle est clairement structurée, mais pas rigide. Elle me met au défi, mais ne me dépasse pas. Le rendez-vous fixe dans la semaine m'aide à mieux organiser mon quotidien - et me donne l'énergie de m'attaquer à d'autres habitudes saines.

Ma conclusion

Pour moi, le Pilates est plus qu'un simple exercice physique - c'est un véritable outil pour gérer mon TDAH. Il m'apporte le calme quand ma tête s'emballe, la concentration quand tout est confus et la confiance quand le doute s'installe.
Si tu as toi-même un TDAH et que tu cherches quelque chose qui renforce le corps et l'esprit en même temps, je ne peux que te recommander le Pilates. Et si tu connais quelqu'un qui vit avec un TDAH, emmène-le à un cours. Il ou elle fera peut-être la même expérience que moi : plus de clarté. Plus de calme. Plus de confiance en soi.

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