Les fascias dans la rééducation - un réseau en mutation

Les fascias et leur influence sur le mouvement, la vitalité et le bien-être ont fait l'objet d'une attention particulière ces dernières années. C'est justement dans la période qui suit une grossesse qu'ils accomplissent un travail étonnant. Bea Eggimann s'intéresse à ce sujet depuis de nombreuses années et donne de précieuses impulsions sur la manière dont les fascias peuvent être soutenus et entraînés pendant la rééducation périnéale.

Les fascias - le réseau caché

Les fascias sont bien plus que des "tissus conjonctifs". Ils forment un réseau de communication étendu qui traverse tout le corps de la tête aux pieds. Ils nous donnent de la tonicité, assurent la mobilité et influencent notre perception du corps.

Le modèle dit de la tenségrité en est un bon exemple : les os agissent comme des tiges qui poussent vers l'extérieur, les fascias comme des bandes élastiques qui exercent une traction vers l'intérieur. Il en résulte un équilibre dynamique. Une modification à un endroit se répercute sur l'ensemble du corps - un principe particulièrement perceptible pendant la grossesse.

Changements pendant la grossesse et l'accouchement

• La croissance du ventre étire les muscles abdominaux, les fascias s'amincissent et la linea alba perd de sa tonicité. À la fin de la grossesse, chaque femme voit apparaître un diastasis rectal.
• Les fascias dorsaux assument davantage de travail en raison du déplacement du centre de gravité du corps. Cela peut entraîner des tensions et des contractions.
• Le plancher pelvien est fortement sollicité, qu'il s'agisse d'un accouchement naturel ou par césarienne.
• Les hormones rendent les tissus plus souples, un effet qui persiste jusqu'à six mois après le sevrage.

Tous ces changements le montrent : La régression ne concerne pas seulement certains muscles, mais l'ensemble du réseau fascial.

Entraînement myofascial : retour à l'équilibre pas à pas

Après l'accouchement, il faut du temps et des mouvements conscients pour rétablir la tonicité interne. Bea
Eggimann souligne à cet égard l'importance d'un entraînement myofascial qui répond de manière ciblée aux besoins en matière de retour de couches :

• soutenir fonctionnellement le diastasis du rectus : L'accent n'est pas mis sur la largeur, mais sur la tension et la capacité fonctionnelle de la paroi abdominale.
• Maintenir la souplesse des fascias dorsaux : L'hydratation et les mouvements doux redonnent de la longueur et éliminent les adhérences.
• Intégrer le plancher pelvien dans le système global : Il est relié à l'abdomen et au dos par des fascias et devrait être entraîné de manière active et dynamique.
• Respiration et posture : un diaphragme qui se balance librement et un centre du corps qui se redresse sont la base de la stabilité.
• Prendre en compte les tissus cicatriciels : Qu'il s'agisse d'une césarienne ou d'une blessure à la naissance, les cicatrices peuvent également être influencées positivement si on les intègre dans le mouvement.

Cette formation avance toujours pas à pas. Il tient compte de la situation particulière des mères au quotidien, où le manque de sommeil, l'allaitement et les changements émotionnels constituent des contraintes supplémentaires.

Plus qu'un simple travail corporel

Les fascias sont riches en récepteurs et fortement reliés au système nerveux. C'est pourquoi l'entraînement myofascial n'a pas seulement un effet physique, mais aussi émotionnel et énergétique. Il peut aider à construire des ressources, à réduire le stress et à retrouver un sentiment de stabilité intérieure.

La régression n'est donc pas seulement un processus de régénération physique, mais aussi une chance d'approfondir la perception de son propre corps et de développer la confiance dans son nouveau corps.

Retour à la maison - Arriver et se connecter en toute conscience

La rééducation périnéale est bien plus que le rétablissement de la forme physique après l'accouchement - c'est une invitation à te reconnecter à ton corps. Grâce à un entraînement myofascial attentif, tu peux relâcher les tensions, développer ta force et retrouver la confiance en ton centre intérieur.

Le travail des fascias t'aide à ressentir à la fois la stabilité et la liberté de mouvement. Il favorise non seulement ton équilibre physique, mais aussi ton bien-être émotionnel. Avec chaque mouvement conscient, tu renforces le lien entre le corps, l'esprit et l'âme - et donc aussi la relation avec toi-même.

Offre-toi ce temps précieux pour toi : des îlots de calme, de perception de soi et d'accueil intérieur. Tu pourras ainsi te régénérer pas à pas, te recentrer et démarrer ton quotidien de maman avec une énergie nouvelle - avec force, sérénité et ancrage en toi.

Cette vision et cette philosophie d'entraînement s'appuient sur les connaissances actuelles de la science du mouvement et de la recherche myofasciale. Le travail de Karin Gurtner (art of motion, FAMO Fascia Movement), Muriel Morwitzer (art of motion), Sarah Duvall (Core Exercise Solutions) et Diane Lee, en particulier, fournit de précieuses impulsions sur la manière dont un entraînement fonctionnel axé sur les ressources renforce durablement le corps et l'esprit après l'accouchement.

Références & inspiratrices :

• FAMO Fascia Movement, art of motion - Karin Gurtner
  
• Muriel Morwitzer, art of motion
  
• Sarah Duvall - Core Exercise Solutions
  
• Diane Lee - Livres et formations
  
• Pilates Berne

*Le texte original a été rédigé par Bea Eggimann - retravaillé et complété pour PILATES.CH. (2025)