Sicher durch den Winter – Mit Pilates Schneesportverletzungen vorbeugen

Die kalten Monate stehen vor der Tür und mit ihnen die Skisaison. So schön der Wintersport auch ist – leider gehört das Risiko für Verletzungen mit dazu. Besonders häufig betroffen sind Knie, Kopf, Schultern
und Daumen.

Ein gutes Zusammenspiel aus Muskelkraft und Körpergefühl
(die sogenannte Propriozeption – also das Wahrnehmen deiner Körperbewegungen) ist entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen. Genau hier kommt Pilates ins Spiel: Es stärkt deine Tiefenmuskulatur und verbessert deine Körperkontrolle.
Damit gehst du nicht nur sicherer auf die Piste – du hast auch mehr Spass und fühlst dich wohler in deinem Körper.

Rester jeune avec une colonne vertébrale mobile

Joseph Pilates sagte einmal: „Du bist nur so jung wie deine Wirbelsäule beweglich ist.“ Und damit hatte er recht. Eine mobile, starke Wirbelsäule hilft nicht nur gegen Rückenschmerzen, sondern gibt
dir auch mehr Sicherheit in deinem Alltag – zum Beispiel beim Bücken, Drehen oder Tragen.

Pilates trainiert genau das: Deine Wirbelsäule wird beweglicher, deine Haltung verbessert sich, und du bekommst ein besseres Gefühl
für deinen Körper. Ob auf der Matte oder an speziellen Geräten – es gibt für
jedes Bedürfnis passende Übungen. Und das Beste: Auch dein Bindegewebe (die
Faszien) profitiert, was sich positiv auf deine gesamte Gesundheit auswirken
kann.

Renforcer les épaules avec le Pilates Reformer

Du hast öfter Verspannungen im Nacken oder Probleme mit der
Schulter? Eine schlechte Haltung oder zu viel Sitzen können dazu führen, dass sich Schultern und Rücken verspannen. Pilates kann helfen, deine Haltung zu verbessern und die Schultermuskulatur gezielt zu kräftigen.

Mit dem Pilates Reformer – einem speziellen Trainingsgerät – lernst du, deine Schultern wieder besser zu bewegen und zu kontrollieren. Die
Übungen werden je nach Trainingsstand angepasst und helfen dir, wieder frei und ohne Beschwerden durch den Alltag zu gehen.

Pilates pour des jambes saines - même après une blessure

Pilates eignet sich nicht nur zur Vorbeugung, sondern auch zur Reha – etwa nach Knieverletzungen oder Operationen. Gerade mit dem Pilates
Reformer lassen sich Übungen so gestalten, dass du langsam, sicher und
individuell trainieren kannst – je nachdem, in welcher Phase deiner Heilung du dich befindest.

Von entlastendem Training bis zu anspruchsvollen Bewegungen:
Pilates begleitet dich Schritt für Schritt zurück in den Alltag – oder sogar
wieder in den Sport.

Entraînement avec l'Arc™ Pilates - variété garantie

Der Pilates Arc™ ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das besonders gut für die Wirbelsäulenmobilisation und Kräftigung geeignet ist. Er unterstützt deinen Rücken bei Bewegungen und bringt durch sein spezielles
Design immer wieder neue Reize ins Training – perfekt, wenn du deine Balance, Kraft und Beweglichkeit verbessern möchtest. Ideal auch für Gruppenkurse!

Pilates en physiothérapie - ciblé, doux, efficace

Immer mehr Physiotherapeut:innen nutzen Pilates als festen
Bestandteil ihrer Behandlung. Mit gezielten Übungen – teils mit Geräten, teils auf der Matte – kannst du Muskeln kräftigen, Schmerzen lindern und deine Beweglichkeit steigern.

Das Besondere: Beim Pilates geht es nicht um Tempo oder Schweiss, sondern um Kontrolle, Präzision und Körperwahrnehmung. Das hilft dir,
Bewegungen bewusster auszuführen und deinen Körper besser zu verstehen – ein Riesenvorteil, wenn du z. B. Rückenschmerzen hast oder dich nach einer Verletzung wieder fit machen willst.

Conclusion : Pilates s'adapte à toi - et non l'inverse

Que tu veuilles être en meilleure forme, prévenir les blessures ou te remettre d'une opération, le Pilates peut t'aider dans ta démarche. Tu n'as pas besoin de connaissances préalables ou d'une forme physique particulière - juste d'un peu de curiosité et d'envie de bouger.

Si tu souhaites en savoir plus ou simplement essayer le Pilates, n'hésite pas à t'inscrire dans l'un de nos studios partenaires PILATES.CH :

Bea Eggimann - Pilates-Bern

Enseignante diplômée de Pilates et d'Art of Motion et experte aux examens

https://www.pilates-bern.ch/de/

LaBriece Ochsner - LB-Pilates Grenchen

Maître enseignant Pilates et éducateur senior Balanced Body

https://lb-pilates.ch/welcome/

Michael Brunner – Spirit Studio Basel

Sportlehrer und Ausbildungsleiter Polestar Pilates Schweiz

https://www.spirit-studio.ch