Traverser l'hiver en toute sécurité - Prévenir les blessures dues aux sports de neige avec Pilates

Les mois froids approchent et avec eux la saison du ski. Même si les sports d'hiver sont agréables, ils comportent malheureusement un risque de blessure. Les genoux, la tête, les épaules
et les pouces sont particulièrement touchés.

Une bonne interaction entre la force musculaire et la sensation corporelle
(ce que l'on appelle la proprioception - c'est-à-dire la perception des mouvements de ton corps) est essentielle pour prévenir les blessures. C'est précisément là que le Pilates entre en jeu : il renforce ta musculature profonde et améliore le contrôle de ton corps.
Ainsi, tu ne te rendras pas seulement sur les pistes avec plus d'assurance - tu auras aussi plus de plaisir et tu te sentiras mieux dans ton corps.

Rester jeune avec une colonne vertébrale mobile

Joseph Pilates a dit un jour : "Tu es seulement aussi jeune que ta colonne vertébrale est mobile". Et il avait raison. Une colonne vertébrale mobile et forte n'aide pas seulement à lutter contre le mal de dos, mais
te donne aussi plus de sécurité dans ta vie quotidienne - par exemple pour te pencher, te tourner ou te porter.

Le Pilates entraîne exactement cela : ta colonne vertébrale devient plus souple, ta posture s'améliore et tu as une meilleure sensation
de ton corps. Que ce soit sur un tapis ou sur des appareils spéciaux, il existe des exercices adaptés à
chaque besoin. Et le meilleur : ton tissu conjonctif (les
fascias) en profite également, ce qui peut avoir un effet positif sur ta santé globale
.

Renforcer les épaules avec le Pilates Reformer

Tu as souvent des tensions dans la nuque ou des problèmes avec ton épaule
? Une mauvaise posture ou une position trop assise peuvent entraîner des tensions au niveau des épaules et du dos. Le Pilates peut t'aider à améliorer ta posture et à renforcer de manière ciblée la musculature de tes épaules.

Avec le Pilates Reformer - un appareil d'entraînement spécial - tu apprends à mieux bouger et à mieux contrôler tes épaules. Les exercices
sont adaptés en fonction de ton niveau d'entraînement et t'aident à retrouver ta liberté et à éviter les douleurs au quotidien.

Pilates pour des jambes saines - même après une blessure

Le Pilates ne convient pas seulement à la prévention, mais aussi à la rééducation - par exemple après une blessure au genou ou une opération. Le Pilates
Reformer permet justement de concevoir des exercices de manière à ce que tu puisses t'entraîner lentement, en toute sécurité et de manière individuelle sur
- en fonction de la phase de ta guérison.

De l'entraînement qui soulage aux mouvements exigeants :
Pilates t'accompagne pas à pas dans ton retour à la vie quotidienne - ou même
dans le sport.

Entraînement avec l'Arc™ Pilates - variété garantie

L'Arc™ Pilates est un appareil d'entraînement polyvalent qui convient particulièrement bien à la mobilisation et au renforcement de la colonne vertébrale. Il soutient ton dos lors des mouvements et, grâce à son design spécial
, il apporte toujours de nouveaux stimuli à l'entraînement - parfait si tu veux améliorer ton équilibre, ta force et ta mobilité. Idéal aussi pour les cours en groupe !

Pilates en physiothérapie - ciblé, doux, efficace

De plus en plus de physiothérapeutes utilisent le Pilates comme partie intégrante de leur traitement
. Grâce à des exercices ciblés - en partie avec des appareils, en partie sur le tapis - tu peux renforcer les muscles, soulager les douleurs et augmenter ta mobilité.

Ce qui est particulier : Dans le Pilates, il n'est pas question de vitesse ou de transpiration, mais de contrôle, de précision et de perception du corps. Cela t'aide à exécuter les mouvements de
de manière plus consciente et à mieux comprendre ton corps - un avantage énorme si tu as par exemple mal au dos ou si tu veux te remettre en forme après une blessure.

Conclusion : Pilates s'adapte à toi - et non l'inverse

Que tu veuilles être en meilleure forme, prévenir les blessures ou te remettre d'une opération, le Pilates peut t'aider dans ta démarche. Tu n'as pas besoin de connaissances préalables ou d'une forme physique particulière - juste d'un peu de curiosité et d'envie de bouger.

Si tu souhaites en savoir plus ou simplement essayer le Pilates, n'hésite pas à t'inscrire dans l'un de nos studios partenaires PILATES.CH :

Bea Eggimann - Pilates-Bern

Enseignante diplômée de Pilates et d'Art of Motion et experte aux examens

https://www.pilates-bern.ch/de/

LaBriece Ochsner - LB-Pilates Grenchen

Maître enseignant Pilates et éducateur senior Balanced Body

https://lb-pilates.ch/welcome/

Michael Brunner - Spirit Studio Basel

Professeur de sport et responsable de la formation Polestar Pilates Suisse

https://www.spirit-studio.ch